Upravljanje vremenom i stresom
Utorak, 07.05.2024.
Zagreb
Četvrtak, 02.05.2024.
Ova specijalistička edukacija dio je programa Menadžerska akademija Poslovna učinkovitost.
Kotizacija uključuje: materijale, certifikat Poslovne učinkovitosti o pohađanju stručnog usavršavanja, osvježenja tijekom pauze i ručak.
SADRŽAJ I RASPORED
08:30 - 09:00 Registracija i preuzimanje materijala
09:00 - 10:30 Prioriteti - što (sve) želite postići?
- Različiti odnos prema vremenu – uvid u individualne razlike
- Osobni ciljevi i postavljanje prioriteta
- Dugoročni ciljevi naspram dnevnih zadataka - jedni u službi drugih
Praktična vježba: Nalaženje vaših korijena tj. korijena odgađanja.
10:30 - 10:45 Stanka za kavu
10:45 - 12:15 Ciljevi, zadaci i rokovi - kako planirati i pratiti vlastiti rad?
- Planiranje, organizacija, raspodjela resursa
- Ojačajte svoje menadžerske sposobnosti – učinkovito delegiranje, vođenje i upravljanje projektima
Praktična vježba: “Kada konačno dođem do toga, planiram prestati odgađati” - vježba s ciljem povećanja razumijevanja sudionika u vezi s osobnim razlozima odlaganja i načinima da se efikasnije nose s tim uznemirujućim rasipnikom vremena
12:15 - 13:15 Stanka za ručak
13:15 - 14:45 Prevencija stresa - povećanje učinka
- Kako negativan stres smanjuje učinak?
- Stres je "zarazan"
- Kako prevenirati negativan stres?
Praktična vježba: Stres je "zarazan"
14:45 - 15:00 Stanka za kavu
15:00 - 16:30 Tehnike upravljanja stresom
- Povezanost uma, emocija i tijela - zašto tehnike djeluju?
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Tehnike imaginacije
- Tjelovježba i ishrana, upravljanje vremenom i obvezama
- Pozitivno razmišljanje i preuokviravanje, veselje u malim stvarima
Praktična vježba: Progresivna mišićna relaksacija, vježba disanja, vježba imaginacije
Dr. sc. Boris Balent, magistar psihologije koji radi kao HR konzultant i sportski psiholog u području psihološke pripreme profesionalnih i vrhunskih sportaša i timova, te educiranju pojedinaca i organizacija. Predavao je komunikacijske vještine i psihološke tehnike na nekoliko fakulteta (FER, Hrvatski studiji, Kineziološki fakultet), a također je vanjski suradnik Univerze na Primorskem u Kopru, te University of Coventry u Velikoj Britaniji. U edukaciji je iz Kognitivno-bihevioralne terapije. Ima višegodišnje konzultantsko iskustvo u području upravljanja ljudskim potencijalima (odabir kadrova, psihologijska procjena zaposlenika i timova, uvođenje HR sustava i procesa, vođenje međunarodnih projekata, teambuilding, individualno savjetovanje (coaching), medijacija, provedba edukacijskih radionica (treninga), i dr.). Uz rad u području ljudskih potencijala, dugogodišnje iskustvo ima i u radu s vrhunskim sportašima i sportskim organizacijama (HOO, HOA, ZŠS, nogometni klubovi i dr.), te je predsjednik i voditelj tima Hrvatske asocijacije sportskih psihologa. Autor je dva priručnika: Uvod u psihologiju sporta i Psihološka znanja i alati u sportskoj praksi namijenjenim trenerima. Na poslijediplomskom doktorskom studiju na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu 2020. godine je završio doktorski rad na temu Misaonog postava (mindset).