Upravljanje vremenom i stresom
Četvrtak, 16.04.2026.
Zagreb
Ova specijalistička edukacija dio je programa Menadžerska akademija Poslovna učinkovitost.
Kotizacija uključuje: materijale, certifikat Poslovne učinkovitosti o pohađanju stručnog usavršavanja, osvježenja tijekom pauze i ručak.
SADRŽAJ I RASPORED
08:30 - 09:00 Registracija i preuzimanje materijala
09:00 - 10:30 Prioriteti - što (sve) želite postići?
- Različiti odnos prema vremenu – uvid u individualne razlike
- Osobni ciljevi i postavljanje prioriteta
- Dugoročni ciljevi naspram dnevnih zadataka - jedni u službi drugih
Praktična vježba: Nalaženje vaših korijena tj. korijena odgađanja.
10:30 - 10:45 Stanka za kavu
10:45 - 12:15 Ciljevi, zadaci i rokovi - kako planirati i pratiti vlastiti rad?
- Planiranje, organizacija, raspodjela resursa
- Ojačajte svoje menadžerske sposobnosti – učinkovito delegiranje, vođenje i upravljanje projektima
Praktična vježba: “Kada konačno dođem do toga, planiram prestati odgađati” - vježba s ciljem povećanja razumijevanja sudionika u vezi s osobnim razlozima odlaganja i načinima da se efikasnije nose s tim uznemirujućim rasipnikom vremena
12:15 - 13:15 Stanka za ručak
13:15 - 14:45 Prevencija stresa - povećanje učinka
- Kako negativan stres smanjuje učinak?
- Stres je "zarazan"
- Kako prevenirati negativan stres?
Praktična vježba: Stres je "zarazan"
14:45 - 15:00 Stanka za kavu
15:00 - 16:30 Tehnike upravljanja stresom
- Povezanost uma, emocija i tijela - zašto tehnike djeluju?
- Progresivna mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Tehnike imaginacije
- Tjelovježba i ishrana, upravljanje vremenom i obvezama
- Pozitivno razmišljanje i preuokviravanje, veselje u malim stvarima
Praktična vježba: Progresivna mišićna relaksacija, vježba disanja, vježba imaginacije
Dr. sc. Boris Balent, mag. psych., diplomirao je psihologiju na Filozofskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, a doktorirao na Kineziološkom fakultetu na temu Misaonog postava (mindset). Više od 15 godina radi kao konzultant na poslovima procjene i selekcije zaposlenika, edukacijama, coachingu i razvoju HR sustava. Osmislio je i održao niz treninga iz područja mekih vještina: komunikacijske vještine, upravljanje konfliktima, upravljanje stresom, leadership, motivacija i sl. Vodio je mnoge projekte u domeni ljudskih potencijala i sportske psihologije. Kao vanjski suradnik na Fakultetu elektrotehnike i računarstva, Kineziološkom fakultetu, Hrvatskim studijima, Univerzi na Primorskem, predavao je Komunikacijske vještine, Psihološke tehnike u praksi i Sportsku psihologiju. Vanjski je suradnik University of Coventry iz Engleske. Stalno se usavršava, a jedno od njih je i doškolovanje iz kognitivno-bihevioralne terapije te edukacija za trenere (Train the trainer, Systemic Gestalt Coaching i sl.). Autor je dvije knjige i mnogih stručnih i znanstvenih članaka. Također radi i kao sportski psiholog u području psihološke pripreme profesionalnih i vrhunskih sportaša i timova. Psiholog je u GNK Dinamo Zagreb gdje je postavljao sustav psihološke pripreme, a osobno je zadužen za psihološku pripremu prve momčadi kluba.